Como dormir mejor

Una guía imprescindible para mal dormidos. ¿Para qué sirve dormir? ¿Cómo es el proceso del sueño? ¿Cuánto tiempo necesitamos dormir para despertarnos descansados? ¿Es igual a lo largo de toda la vida? ¿Es saludable la siesta? ¿Cuánto debe durar para que no afecte el sueño nocturno? ¿Cuáles son los trastornos del sueño más habituales; cómo reconocerlos y de qué manera tratarlos? ¿Cómo debemos preparar el ambiente para un buen descanso? Estas y otras preguntas tienen respuesta en este libro; que abarca todos los aspectos relacionados con el tema. Además; se explica la importancia que tiene para el cerebro; la memoria; el rendimiento intelectual y laboral; el estado de ánimo. Y se advierte cómo afectan la arquitectura del sueño algunos medicamentos; la ansiedad; el estrés; la depresión; la obesidad y los problemas endocrinológicos; entre otros factores. También se analizan los malos hábitos que perturban el buen dormir; los mitos más instalados respecto del sueño; los cuidados que se deben tener con el consumo de medicamentos; la relación entre sueño y manejo y la importancia de descansar antes; durante y después de conducir. Finalmente; una serie de útiles cuestionarios permiten chequear el modo en que dormimos y si tenemos alguna dificultad que amerite una consulta profesional.